Varios

Desde el C.D. Bádminton Laguna, con motivo de mantener actualizados a nuestros jugadores lanzamos el siguiente comunicado, a fecha 7 de abril de 2020.

PDF: comunicado-oficial-actualizacion-covid19-c.d.-badminton-laguna.pdf (680.4 KB)

¡Hola a tod@s!

Como ya sabéis, además de las recomendaciones generales dictadas por las autoridades competentes, el EJERCICIO FÍSICO debe formar parte de nuestro día a día para mantener unos niveles de activación óptimos.

Por eso, y a lo largo de este periodo de confinamiento me gustaría aportar mi granito de arena, para tod@s aquell@s que os animéis mover un poco el "body".

Aquí tenéis la primera sesión completa (45´) para que podáis realizar una dinámica de ejercicio físico saludable dirigida.

¡ATENCIÓN!

Todo componente de acción que conlleve una propuesta de actividad física debe ser adaptada por cada usuario en la medida de sus posibilidades, siendo siempre conscientes de nuestro límites físicos. Estos vídeos son una propuesta genérica para que, sobretodo, podamos disfrutar y pasar un buen rato realizando una actividad físico-saludable. Cada persona deberá adaptar el contenido a su nivel (sobretodo en la relación intensidad-descansos) para poder completar la sesión de la mejor manera. Recordad realizar siempre una buena activación previa al ejercicio físico, y una buena vuelta a la calma al finalizar la sesión.

Dicho esto... ¡A por ello!

#YoEntrenoEnCasa #QuédateEnCasa

En colaboración con la iniciativa lanzada por el Ayuntamiento de Laguna de Duero, #LagunaEntrenaEnCasa, y con ayuda de nuestro entrenador principal Ángel Sánchez, estamos realizando y colgando en nuestras RRSS una serie de ejercicios muy sencillos para que podáis mantener vuestra actividad física en casa, cumpliendo así la normativa actual y procurando la salud mediante el movimiento.

RECOMENDACIONES

• Recuerda realizar una buena activación antes de cada sesión
• Series, repeticiones y descansos deben adaptarse para el nivel físico de cada persona
• No debes buscar tu 100%, el objetivo es... ¡Que te muevas!

 Podéis acceder al canal de YouTube con todos los vídeos aquí: https://www.youtube.com/channel/UClqJRD3t_HeriC-W2ZOu_oA/ o al enlace en nuestra página web: Entrenamiento en casa

Iremos subiendo vídeos de manera habitual que podáis añadir y adaptar a vuestras rutinas cada día, ya vamos teniendo un buen repertorio.

¡Esperamos que os guste!

#YoMeQuedoEnCasa #LagunaEntrenaEnCasa

Como todos sabréis, ahora mismo no debemos salir de casa, tiempo que podemos aprovechar para hacer muchas cosas de las que nunca tenemos tiempo, disfrutar de nuestros familiares, incluso darnos ese respiro que nos merecemos y a veces no sacamos el tiempo para ello pero eso NO es razón para que dejemos de movernos, de hecho, DEBEMOS seguir moviéndonos para mantenernos sanos a nivel físico y mental.

Es por ello que, desde el C.D. Bádminton Laguna queremos compartir con vosotros esta excelente propuesta, desarrollada por nuestro amigo Javier Morente, preparador físico (Moverte da vida) en el centro BPXPORT ALBOLOTE de Granada. Se trata de un material muy interesante, que plantea un sistema de entrenamiento, con elásticos y autocargas, al que todos podemos acceder desde casa, en mayor o menor medida, y siempre ajustando las cargas según nuestras necesidades.

Dentro de la rutina, si pincháis en el icono rojo saldrá un vídeo demostración del ejercicio, ya que algunos ejercicios puede que no los conozcáis.

 Aquí os dejamos el PDF con la propuesta: propuesta-de-ejercicios-para-la-cuarentena.pdf (463.97 KB) 

Aquí os dejamos un vídeo con la explicación y puesta en práctica del sistema de entrenamiento: 

Y recordad, como dice Javi... "el mejor ejercicio del mundo es.... el que se hace" 

#ForzaLaguna